5つの主要指標を一括算出
この『筋肉量計算ツール』は、体脂肪率、性別、年齢、身長、体重を入力するだけで、以下の5つの重要な指標を同時に計算し、表示します。
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除脂肪体重(LBM, Lean Body Mass)：体重から脂肪量を差し引いた値
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筋肉量／骨格筋量(SMM, Skeletal Muscle Mass)：身体運動を担う骨格筋の重量
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FFMI(除脂肪量指数, Fat-Free Mass Index)：身長で補正した除脂肪体重の指標
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補正FFMI(Adjusted FFMI)：身長180cm基準に正規化したFFMI
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骨格筋指数(SMI, Skeletal Muscle Mass Index)：身長で補正した骨格筋量の指標
これらの指標を一度に確認できるため、個別の計算の手間が省け、より効率的な健康管理が可能です。
男女・年代別平均との比較と評価基準
入力された情報に基づき、性別・年齢に応じた平均値との比較が表示されます。これにより、自身の筋肉量、FFMI、SMIが平均と比べてどの水準にあるのかをひと目で確認できます。
さらに、FFMIの値からは「やせ／平均下／平均／平均上／高い」といった判定がKouri 1995の評価表に基づいて示されます。また、SMIの値からは、加齢に伴う筋肉量低下の指標であるサルコペニアの兆候を、アジアサルコペニア・ワーキンググループ(AWGS)2019基準に基づいて判定することが可能です。年代別の平均筋肉量・FFMI・SMIの早見表も掲載されており、自分以外の年代の標準値も参照できます。
こんな時に活用できます
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トレーニングや体組成管理において、自身の筋肉量の現状と平均値との差を把握したい時
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FFMIやSMIなど、専門的な指標を一括で確認したい時
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サルコペニアの兆候（高齢期の筋肉量低下リスク）を簡易的にセルフチェックしたい時
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除脂肪体重、FFMI、SMIなどの計算式や評価基準を手早く確認したい時
このツールは、PCやスマートフォンから完全無料で利用でき、登録は不要です。
『筋肉量計算ツール【男性・女性の平均比較】』はこちらから利用できます。
https://www.edsnv.com/tools/kinniku-ryou-keisan/
医学的信頼性の確保
本ツールにおけるデータ参照元の利用妥当性やツールページ内の文章については、医学誌の編集経験がある看護師が確認を行っています。これにより、医学的記述や表現に不自然な点がないよう配慮されています。
筋肉量管理やトレーニングの目標設定、サルコペニア兆候の早期チェックに、ぜひこのツールを活用してみてはいかがでしょうか。メドノア無料ヘルスケアツールでは、今後も健康管理に役立つツールを無料で提供していく予定です。
