遠回りしない！不調の「原因筋」を刺激する体ケア
「肩こりにはわきの下」「ほうれい線には腹直筋」――本書では、体の仕組みに基づいたセルフケアを、自宅で簡単に実践できるよう解説しています。
著者の小野晴康氏は、プロアスリートや女優、美容家からも厚い信頼を寄せられる理学療法士です。「ゴッドハンド」と称されるその技術をもとに、「本当に効く筋肉セルフケア」が体系化されています。
例えば、肩こりや猫背にお悩みの方には、わきの前や肩甲骨の下の筋肉を揉みほぐす方法が紹介されています。
現代人の多くが悩む腰痛についても、座りすぎが原因で硬くなる腸腰筋や大殿筋、大腿二頭筋をほぐす具体的なケアが図解されています。
こんな方におすすめです
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整体に行っても肩こりがすぐ戻ってしまう方
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デスクワークが多く、体がいつもバキバキの方
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運動が苦手でなかなか続かない方
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スポーツでケガしにくい体を作りたい方
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体型で気になるところがある方
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ダイエットしてもキレイにやせないと感じる方
小嶋陽菜さんも絶賛！「鍛えるのと同じくらい筋肉と筋膜を緩めることが大事」
タレントの小嶋陽菜さんは、長年著者のサロンに通っており、本書の発売に際して推薦コメントを寄せています。
「鍛えるのと同じくらい筋肉と筋膜を緩めることが大事と実感！」
イラストで直感的にわかる、無理なく続く体の整え方
本書の大きな特長は、「症状が出ている場所」「本当の原因となっている原因筋」「最も効果的な揉み方」がセットで提示されている点です。これにより、「どこをどうケアすれば良いか」が直感的に理解できます。
筋肉と筋膜のつながりも、豊富なイラストでビジュアル解説されており、専門知識がなくても「なぜそこをほぐすのか」「どのように変化するのか」が自然と理解できるでしょう。
特別な器具や激しい運動は必要ありません。日常生活の中で無理なく継続できるセルフケアが提案されているため、整体に通っても不調が繰り返される方や、運動が苦手な方でも手軽に取り入れられます。
著者が考案したマッサージ法「ミオドレナージ」は、「腹直筋をほぐしたら、ほうれい線が薄くなった」「肩の筋肉を調整したら、足が速くなった」といった声も寄せられており、幅広い層から効果を実感したという声があります。
体の不調を部分的に対処するのではなく、根本から整えるための一冊として、ぜひご活用ください。
書籍概要
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タイトル： 『筋肉再生ナビ こり・痛み・たるみ・ダイエット…原因筋がマルっと解決！』
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著者： 小野晴康
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定価： 1,595円（税込）
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発売日： 2026年3月2日
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判型： A5判／128ページ
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電子版： 同時配信
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ISBN： 978-4-05-802666-3
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発行所： 株式会社 Gakken
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