なぜ怪我や痛みが起きるの？その原因にアプローチ
ウォーキングやランニングは、実は「片脚動作の連続」です。特にランニングでは、着地の瞬間に片脚に体重の約2〜3倍もの大きな負荷がかかると言われています。この時、もし片脚のバランスが不安定だと、フォームが崩れて特定の部位に過剰な負担がかかり、それが怪我や痛みの原因となることがあります。
「スマートウォーク＆ラン」は、この根本原因である「片脚バランスの低下」に着目しました。単に筋肉を鍛えるだけでなく、体幹・骨盤・下肢の動きを総合的に整える「機能改善型」のトレーニングを通じて、身体の土台から見直すことを目指します。
プログラムの魅力：3つのステップで理想のフォームへ
このプログラムでは、ルネサンス独自の3ステップメソッドにより、片脚バランスを根本から改善し、怪我のリスクを減らしながら、あなたにとっての理想のフォームへと導きます。
- 片脚バランスの「見える化」でモチベーションアップ
プログラムの前後で片脚立位バランスチェックを行います。自分の課題がどこにあるのか、そしてトレーニングでどれだけ改善されたのかを数字で確認できるので、効果を実感しやすく、次のトレーニングへのモチベーションにもつながります。 -
骨盤安定性でぶれない身体作り
腹圧トレーニングやバンドを使ったお尻の筋肉の活性化を通じて、片脚で立った時でも骨盤がぶれにくい、安定した土台を作ります。これにより、歩いたり走ったりする時の安定感が格段に向上するでしょう。
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歩く・走る動作への連携で軽快な動きを実感
片脚での重心移動ドリルなどを取り入れ、トレーニングで得た効果を実際の歩行や走行動作に結びつけます。正しい重心移動が身につけば、日常のちょっとした動きも、きっとこれまで以上に軽やかでスムーズになるはずです。
さらに、忙しい方や運動初心者の方でも気軽に始められる「15分コース」と、しっかり体を動かしたい方向けの「30分コース」の2つの時間設定が用意されているのも嬉しいポイントです。
こんな方に「スマートウォーク＆ラン」がおすすめです！
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これからランニングを始めたい、または再開したいと考えている方
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ウォーキングやランニングのフォームに不安がある方
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怪我や体の痛みに悩んでおり、改善したいと思っている方
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姿勢の崩れや体のバランスが気になっている方
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効率的に運動効果を高めたい方
もしあなたがこれらの項目に一つでも当てはまるなら、「スマートウォーク＆ラン」はあなたの運動ライフをより豊かにするきっかけになるかもしれません。
詳細については、以下のルネサンス公式サイトをご覧ください。
https://www.s-re.jp/program/detail/smart-walkrun/
2026年1月より、全国のルネサンス施設で順次導入されます。新しい年を、もっと快適でアクティブな自分と出会うスタートにしてみませんか？
