自宅でマシンピラティスを再現！動画つき『おうちマシンピラティス』本が本日発売

第3次ピラティスブームの中、自宅で手軽にマシンピラティスの効果を体感できる新刊『おうちマシンピラティス』が株式…

cowriter

2026-05-02

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第3次ピラティスブーム！マシンピラティスの魅力を自宅で

近年、健康や美容への意識の高まりとともに、ピラティスが再び注目を集めています。特に、専用マシンを使う「マシンピラティス」は、初心者でも動きを掴みやすく、体の深層部にアプローチしやすいと人気です。

この本では、そんなマシンピラティスの考え方や動きを、ご自宅で再現できるよう工夫されています。特別な器具がなくても、ボディラインを整えたい方や体の不調を改善したい方が、無理なく始められる内容となっています。

骨格から整えて、しなやかに伸びるライン、引き締まる体へ。

マシンピラティスのよさを自宅で体感できる！

miey流「骨格矯正ピラティス」で体が変わる！

著者のmiey氏は、「ピラティスは初めて」「体が硬くて自信がない」といった方でも取り組みやすいよう、骨の位置を整えることを重視した「骨格矯正ピラティス」を提唱しています。

負荷がかかりすぎて硬くなっていた筋肉が緩むことで、本来使うべき筋肉が目覚め、姿勢やボディラインに劇的な変化をもたらすことが期待できます。例えば、以下のようなお悩みをお持ちの方におすすめです。

太ももの張りが気になる
姿勢が崩れやすい
呼吸が浅く、肋骨が開き気味
体幹がうまく使えず、おなかがぽっこりしてしまう
首、肩、腰の慢性的な痛みに悩んでいる

骨格ピラティスで体がこんなに変わる！

動画つきでわかりやすい！身近な道具で始められる

この本の大きな魅力は、ピラティスの動きをより深く理解できる動画サービスがついている点です。紙面だけでは伝わりにくい動きのポイントや、正しいフォームでの「体のスイッチの入れ方」を丁寧に解説しています。ありがちなNG動作も紹介されているため、自己流になってしまう心配が少ないでしょう。

動画で確認できるエクササイズの解説

さらに、ダンベルの代わりに500mlのペットボトル、ポールの代わりにバスタオル2枚など、ご自宅にある身近なアイテムで始められる工夫が満載です。特別な器具を準備する必要がないため、思い立ったらすぐにピラティスを始められます。

本書で使用する道具と代用品の紹介

著者プロフィール

miey氏の著者写真

miey（骨格矯正ピラティストレーナー）
韓国出身。ピラティススタジオ『Pilates Alim』を銀座、新富町、福岡、大阪で展開しています。2016年の第一子出産後、自身のボディメイク経験から骨格矯正ピラティスを考案。ピラティス指導者やエステティシャン、整体師など、プロフェッショナルへの指導も行っています。著書累計発行部数は13万部（2026年4月時点）に達しています。