現代人の身体の不調を自宅でケア！『YOSHIDA式 ゆるケア体操』が新発売
株式会社時事通信社は、SNS総フォロワー70万人を誇る整姿勢トレーナー・吉田直輔氏による新刊『首・肩・腰がラク～になる ＹＯＳＨＩＤＡ式 ゆるケア体操』を2025年12月27日より発売します。
現代社会では、デスクワークや立ち仕事などで長時間同じ姿勢を続けることが多く、首・肩・腰の不調や運動不足に悩む人が増えています。この本は、そんな「姿勢迷子」と呼ばれる方々のために、自宅で手軽にできる「身体をゆるめ、整える」体操を紹介しています。
誰でも無理なく続けられる「ゆるケア体操」の魅力
「体操はつらいもの」というイメージがあるかもしれませんが、『YOSHIDA式 ゆるケア体操』は、そのイメージを覆します。最小限の動きで骨格と筋肉にアプローチし、心身のストレスを和らげる「感覚ケア」を取り入れているのが大きな特長です。
この体操は、小学生から90代まで幅広い年齢層が実践しており、「やる気30%」でも十分に効果が期待できます。特別な道具や着替えも不要で、好きなタイミングで普段着のまま行えるため、忙しい日々の中でも習慣化しやすいでしょう。
すべての体操には、吉田氏考案のオリジナルBGMと掛け声入りの見本動画が付属しています。スマートフォンやタブレットで動画を確認しながら、楽しく運動に取り組めます。
本書の内容
本書は以下の章で構成されており、ゆるケアの基本的な考え方から実践的な体操まで、幅広く学べます。
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CHAPTER 1 YOSHIDA式 ゆるケアで ラク〜な身体になる
- ゆるケアが良い理由、感覚ケアの重要性、骨格・筋肉ケアのポイント、姿勢のセルフチェック
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CHAPTER 2 どこでもできる 基本のゆるケア体操【見本動画付き】
- タッチ深呼吸、肩甲骨スライド、足裏ラン、スマイルサイドステップなど10種類の体操
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CHAPTER 3 布団でできる 寝たままゆるケア体操【見本動画付き】
- 膝で半円、腕パタ、膝からゴロンなど10種類の体操
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CHAPTER 4 YOSHIDA式 ゆるく続けるセルフケアQ&A
- セルフチェック＆基本体操【フルバージョン】2週間継続シート
例えば、「横向き側屈」の体操では、腰から下を固定し、首・胸・肋骨周りをじっくり動かすことで、硬くなりがちな胸周りの筋肉をゆるめ、首・肩のこりの原因となる「力の入れすぎ」を緩和することを目指します。
著者プロフィール：吉田直輔氏
著者の吉田直輔氏は、整姿勢トレーナー・美脚美容家として活躍し、「骨格改善サロンVes」・オンラインサロン「salon Y」の代表を務めています。元プロ総合格闘家という異色の経歴を持ち、2015年からは郷ひろみ氏の専属トレーナーも担当。これまで約3万回のレッスンを行い、「全ての人に運動を」をモットーに活動しています。SNSのフォロワー数は70万人を超え（2025年11月時点）、全国各地で姿勢や骨格改善のイベントを主催しています。
商品情報
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書名: 首・肩・腰がラク～になる YOSHIDA式 ゆるケア体操
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著者: 吉田直輔
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発売日: 2025年12月27日
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発売: 時事通信社
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判型・ページ数: A5判・並製・112ページ
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ISBN: 978-4-7887-2077-0
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定価: 1,650円（税込）
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その他: 電子書籍もあります
